.

..

Neden Yüzme

Yüzme, insan beden sağlığına önemli yararlar sağlarken, hem eğlendiren, hemde dinlendiren bir spordur. Yüzmeyi kara sporlarından ayıran en önemli özelliği, bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel problemleri olan kişilerinde kolayca yapabilmesidir.

Zihinsel ve fiziksel faydalarının yanı sıra istatistikler göstermektedirki, yüzme sporu yapan insanlarda koroner hastalıklar daha az görülürürken, kalp krizi geçirme oranı azalmaktadır.

Su içerisinde yapılan egzersizler ile, kalp atım kapasitesi artar iken, nabız sayısı azalmaktadır. Egzersiz sonunda, kaslardaki kan akımı ve mitokondriyal enzimlerin salgılanması artar. Egzersiz yapan bir kas, tembel kasa oranla daha fazla yağ ve daha az glikoz tüketir. Bu da kalp ve beyin damarlarının tıkanmasının ana nedeni olan aterosklerozisin artmasına neden olan yüksek yoğunluklu lipoproteinlerde azalma olur.

Yüzme sporu şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde de son derece yararlıdır. Şişmanlarda kilo kontrolü yapmayı sağlarken, hamileliğinde yüzme sporu yapan anne adaylarının ölü ve erken doğum yapma risklerinin azaldığı görülmektedir.

Suda yapılan egzesizler eklemleri ve bağları daha az yormaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinden 10 misli daha azdır. Bu iki unsur, egsersiz yapmaya alışık olmayan kişilerin egzersiz esnasında sakatlanmalarını önler iken, suda yapılan rehabilitasyonun ve fizik tedavinisinin daha faydalı olmasını sağlamaktadır. Eklem iltahabı gibi hastalıklada eklemleri ve bağları daha az yorduğundan yüzme sporu önerilir.

Yüzme sporu fiziksel görünümü değiştirmekle kalmaz, kas güçsüzlüğünü tedavi ederken, kasları dengeler. Kan dolaşımını düzenlediği için varis gibi hastalıklarda faydalıdır.

Yüzme sporunun şeker hastalarının tedavisinde de yeri vardır. Fiziksel aktiviteyle insüline duyarlık artmakta ve şeker hastasının daha az insülin gereksinimi olmaktadır.

Bel seviyesine kadar girilen suda yapılan yürüğüş veya koşu karada yapılandan 2 kat daha fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobik egzersizdir.Üstelik karada yapılan çalışmalarda oluşabilecek kazalar ve yaralanmalar suda %90 oranında azalmaktadır.